fbw co to jest

drsquat i znow nie masz racji sprobuj typowego FBW a zobaczysz co to znaczy ciezka praca. i w drugim tez kulturysyuka to sport prob i bledow jesli nie zobaczysz jak twoje cialo reaguje na dany bodziec to sie nie przekonasz. nie opieraj sie tylko na opinii wiekszosci bo jest w 90% wyrobiona przez kolorowe czasopisma i koncerny odzywkowe

Aha w ten sposób:P No ok wszystko już rozumiem,wielkie dzięki dla Ciebie Albo jeszcze jedno:P W FBW robisie po 5 powtórzeń i to jest na mase, a zalecana liczba powtórzen na mase wynosi +8, to co znaczy ze ta zalecana liczba powtórzen to jest jedna wielka bujda?:D

Numer23 Najpierw to wypełnij ANKIETE w dziale jest obowiazkowa i wtedy bedziemy myslec. co to ma byc "FBW zamiast treningu na mase"- temat to na mase jest trening lub plan ja myslałem że masa ciała zalezy głównie od odzywiania i nawet to logiczne sie wydaje.

Matłoś ,kolega pisze ze cwiczy 1,5 roku wiec watpie by teraz rzucil to dla domatora. W ogole zerknales co to FBW ze piszesz ze nie dasz ze wszystkim rady? Lawka jest? Sztanga jest? Hantle sa? Jak sa te dwie pierwsze rzeczy jzu trening wykonasz solidnie, jak jest trzecia juz mozesz dzialc ze spora roznorodnoscia. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] w bicu to wlasnie bedzie ten 1 cm i 1kg;] bierze sie to wtedy gdy masz zastoj np cwiczysz cwiczysz, za jakis czas od miesiaca nie widzisz efektu, zmieniasz plan treningowy z fbw na splita albo porprostu inne ulozenie albo wogole zmodyfikowany plan treningowy znowu cwiczysz z miesiac widzisz ze nie ma efektu wtedy bierzesz krete z carbo i ew [...]

Ale to jest to FBW ??? czy ten co tak mało ćwiczeń

4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie

Co to za "z dupy" odpowiedzi?? Typ ma napisane "cel traningowy - masa" a Wy mu jakąś redukcje wciskacie.. Sam waże 90 przt 180 wzrostu i spokojnie bym jeszcze z 10 kg zrobił zanim bym pomyslał o poważnej redukcji. Co do pytania autora. Udo Ci urosło.. nic tylko się cieszyć, w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie [...]

Jak trenujesz boks i chcesz sie przygotowac do zawodow to nie mysl o budowaniu miesni tylko o dynamice i wytrzymalosci bo to jest w SW najwazniejsze, kiedys tez latalem po forach i pytalem kogo sie dalo jak dolozyc silke do SW, wez lepiej typowy plan FBW z cwiczeniami zlozonymi przysiady,wiciskanie na plaskie, MC, wyciskanie na barki, drazek, moim [...]

Ech, trudno coś poradzić, bo mimo że mało ważysz to jest to głównie tłuszcz. Normalnie to powinieneś masować, ale nie wiem czy nie lepiej by było trochę zbić bf. Może poczekaj na radę co do celu na kogoś bardziej doświadczonego, mi to trudno ocenić. Na początek to potrzebujesz tylko diety i dobrego FBW jak ten [...]

No właśnie dziwie się. Kiedyś przeprowadzałem redukcję z węglami w śniadaniu, przed i po treningu w ilości ok 30g na porcję o niskim ig. Wyredukowałem się porządnie. Teraz męczę się z czymś na wzór low carb i nie dość że jestem zamulony cały dzień to fat stoi :/ Jest niezły deficyt kcal, nie jem syfskiego jedzenia, póki co mało kręcę aerobów i [...]

dogzilla staż autora wynosi kilka miesięcy,wcześniej też cośćwiczył wiec nie jest kompletnie początkującym to raz dwa przestań bezsensownie kopiować pytania jakie zadaje traktor bo on przynajmniej ma po swoich pytaniach jakiś plan działania,Ty natomiast zadałeś pytanie by i tak powiedziec to na co ostatnio jest tu moda czyli skrócone FBW Zmieniony [...]

czw: rozgrzewka Klata 1.Pompki płasko -4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)lub Pompki w staniu na rękach(głową w dół) -4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia Triceps: 1.wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 (10 na lewa i 10 na [...]

Po co pompki przy dwóch ćwiczeniach na klatkę? I jakiego rodzaju to jest wg Ciebie plan ćwiczeń, FBW? Co do kalorii, na górze strony masz przecież kalkulatory. Możesz obliczyć zapotrzebowanie b/t/w i poszczególne produkty ile posiadają kalorii Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-25 22:39:16

jakto jak sie tu znalazlem moj staz wynosi mniej niz dwa lata, a ostatnio trenowalem zwyklym fbw podstawowe cwiczenia: wyciskania, przysiady, martwy,drazek bez zbednych pierdoł, ale teraz chciałbym poprawic siłe.Co do mojego nauczyciela to jest on specjalista w siłowni, ale bardziej kulturystycznie a nie pod siłe dlatego prosze o pomoc

"Pamiętaj że jadąc cały czas tym samym trenem też popadasz w stagnację, mięśnie się przyzwyczajają do tych samych ćwiczeń i ilości powtórzeń." wykonując poprawnie hst i trzymając sie ścisłe jego reguł oraz ewentualnie w razie potrzeb żaglując ćwiczeniami nie jestem wstanie uwierzyć w stagnacje ... Ja robię juz swoje 4 hst progresja wciąż w miarę [...]

Co do kolejności. to czy nie rozsądniej jest zmieniac co trening klejnośc partii, zwłaszcza nogi, klatka, plecy? fbw ma to do siebie, że partie które ćwiczymy jako pierwsze, na dłuższa metę rozwijają się szybciej od pozostałych, Czy zatem aby równomierniej się rozwijać,lepiej zmieniać kolejność?

Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]

co to za plan? Jeśli celem jest siła to bierz się za FBW 5-10-15! Czytaj ,ułóż plan i dopiero go tu wklej! Na brzuch rób ABS 2 Na areobach się nie znam. zdr

mysle ze fbw jest ok tylko nie wiem dokladnie jak tego don garci dla poczatkujacego bo nie widze ile tam cwiczen jest ale uwazam ze poczatkujacy powinien maxymalnie sie skupic na podstawach (polecam odwiedzenie alternatywnej drogi) i ograniczyc ilosc cwiczen do niezbednego minimum martwe, przysiady, wyciskanie zolnierskie, dipsy(porecze) [...]